慢性病是長期、病情發展緩慢的疾病，根據世界衛生組織的資料，心臟病、中風、癌症、慢性呼吸系統疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，所以不容小覷。今年在新冠疫情大流行下，很多常規的檢查或治療被暫停或推遲，不少長期病患者選擇了延後就醫，這其實對健康很不利。
不久前，筆者參加了一場講座，是由新州及首都領地糖尿病協會與我們華人服務社合辦的，講者的講解加深了筆者對糖尿病的認知。為瞭解更多情況，筆者找了我社夥伴小翁和講座的組織者談了談，特將訊息與大家分享。
提及講座的形式和內容，小翁說：「雖然近日疫情放緩，但我們仍需遵從政府的防疫政策，所以安排了部分參與者在綫參加，其他參與者在保持社交距離下、在我社活動中心裡一同參加。」
「講座的內容包括：什麽是糖尿病、健康飲食、鍛煉及運動三個主題，分別由糖尿病講師、營養師和運動治療師主講。講師首先講解了糖尿病的風險、類型及如何控制病情，並介紹了國家糖尿病服務計劃及糖尿病協會對患者所提供的服務。」
「糖尿病健康知識講座」現場參加者在運動治療師的帶領下進行舒緩運動
講座的組織者介紹說：「適當的飲食對控制糖尿病病情是十分重要的，所以我們請來營養師，由他介紹五種核心食物、哪些食物含有碳水化合物、如何達到健康均衡飲食，以及選擇健康零食等內容。營養師也即場解答了參加者一些疑惑，如一般人都覺得吃水果是有益的，但吃多少才是健康呢？有人說吃一份水果，而一份又是多少呢？其實，正常人一天需要吃兩份水果，而每一份相當於一隻手掌大小的份量。沒有哪一類食物是最好的，也沒有哪種食物是完全不能吃的，重要的是要均衡飲食。如果發現自己有飲食不健康的情況，可以通過建立小目標逐步改善，比如每天吃早餐、選擇水果或低脂酸奶作為零食、多喝水等等，一步步達至健康飲食。」
他繼續說：「我們又請來運動治療師講解第三部分。運動與鍛煉不但可以降低患許多疾病的風險，也可減緩隨年齡增長而導致的肌肉質量及身體功能的下降。其實適當地運用椅子、啞鈴或阻力帶同樣可以做運動，不一定非要特殊設備，或者坐公共交通時提前一站下車、走一走都可活動身體。當然在開始運動前要諮詢家庭醫生，選擇喜歡的運動，從適當的強度逐步開展，穿合適的鞋子，運動前熱身和運動後舒緩也是必要的，堅持鍛煉總會有所收益。為了鼓勵大家多做運動，在講座結束後，每位參加者都會獲贈一條阻力帶。」
新冠疫情下，千萬不要鬆懈對慢性疾病及健康的關注，保持良好的飲食習慣，做好日常的保健，增強自身抵抗力，這也是抗擊疫情的重要一環。