舞蹈是深受人們的喜愛運動方式之一，尤其有益於長者們，因為舞蹈不僅可以幫助他們增强抵抗力，提高協調能力、緩解肌肉緊張；還可以促進消化，愉悅心情、增强記憶力、對身心健康都有裨益。
近日，筆者獲知我們華人服務社在墾思區推出舞蹈運動療法工作坊，廣受好評。之後我們將工作坊推廣到我社的其他活動組，並於今年五月走進了高登（Gordon）活動組。為了瞭解情況，筆者走訪了工作夥伴小李。
小李首先介紹說：「舞蹈運動療法是一項基於跳舞的最新心理健康治療活動，它將舞蹈融入到了集體運動之中。在看似簡單的動作中，不但展現了音樂與舞蹈的柔美，還簡化了舞蹈的難度，適合長者們學習。有研究發現，跳舞是長者預防老年癡呆症和保持長壽最有效的方法之一。」
「為推動多元文化社區對舞蹈運動療法的認識，鼓勵長者們通過舞蹈療法來緩解壓力，減少日常或由於疫情所引發的焦慮、恐懼等緊張情緒，在庫靈蓋（Ku-ring-gai）市政府社區撥款項目的資助下，並由從事舞蹈運動治療的專業舞蹈輔導員Sandra的帶領，這項有益健康的活動走進了我社高登活動組。」
小李表示：「活動組的長者們都踴躍報名參加，雖然在連續三晚的上課期間都遇上了下雨，但並未影響組員們體驗這項療法的熱情，十多位年逾花甲的長者組員參加了這項活動。」
舞蹈療法輔導員Sandra帶着華人服務社高登活動組的組員們練習舞蹈動作
「當組員們從潮濕寒冷的室外走進圖書館時，受到了輔導員Sandra的熱情歡迎，而在開始練習舞蹈動作後，讓大家的身體很快地暖和起來了。Sandra先帶着大家做一些熱身運動，比如手握繩子，伸展雙臂；一同揮舞大布，大家的身體跟着音樂節奏旋動。熱身之後，Sandra就帶領大家跳拉丁舞、肚皮舞、迪斯科等，有時還會借助裙擺、沙錘、帽子、假髮、墨鏡等作爲道具，擺出各種幽默的動作逗樂大家，長者們的心情也隨之放鬆下來了。大家表示跟老師學習舞蹈運動，就像是和朋友們聚在一起玩，一個半小時的時間，不知不覺就在歡樂的舞蹈運動中度過了。」
「活動結束後，我們收到了長者們的積極反饋，大家表示活動讓她們有機會瞭解一些異域風情的舞種、歷史與背景，收穫滿滿；活動的氛圍也很輕鬆，動作也不難學，加上老師的認真指導、循循善誘，連一些有難度的動作也能順利完成，這讓她們對舞蹈治療更有信心了，連平常對跳舞不感興趣的長者也逐漸愛上了舞蹈；而跳完舞之後，身心都得到了放鬆，回家睡覺也特別的香！」
古語云：「流水不腐，戶樞不蠹。」長者們通過適當的運動，煥發出自身的活力與生機，讓身體和精神都更加健康。