開始上中學的健康提示
無論是上7年級還是12年級,這些提示都可以幫助孩子保持健康,精力充沛!
以下8項有用的提示有助於鼓勵孩子在中學期間保持健康:
1.動起來 – 保持活躍有助於處理壓力
2.每天吃早餐 – 吃早餐有助於集中注意力並增強能量
3.接種疫苗 – 接種疫苗是正常校園生活的一部份!
4.整天飲水 – 隨身攜帶一個水瓶,從學校的飲水器和水龍頭裝水
5.整天都要吃得好,這樣可以保持精力充沛,集中注意力,
有助於獲得好成績
6.作明智的選擇 – 不做愚蠢的事,(例如,拒絕吸電子煙/吸煙 、欺凌、逃學)
7.保持整潔- 注意個人衛生
8. 充足的睡眠 – 充足睡眠可以讓在校期間保持好的心情、精力和注意力
欲了解更多信息和有用的提示,請查閲英語資料《Kick Start High School》。
青春期飲食習慣的改變
兒童和年輕人在進入青春期時往往吃得多,餓得快,生長發育迅速。增加食物的攝取可提供更多能量和營養,以支持孩子在此期間的成長和發育。孩子的飲食習慣和口味可能會發生變化,他們可能更偏愛脂肪和含糖食物多於水果和蔬菜。為了鼓勵您的孩子在此期間繼續吃得好,請嘗試:
• 在孩子面前樹立吃健康食品的榜樣 – 因為這對影響健康選擇很重要
• 用食物創造健康的飲食環境(例如,讓您的孩子每週做一次晚飯或幫助購買食物)


體力活動
保持活躍對於年輕人的成長、保持健康和養成良好的生活習慣都很重要。鼓勵您的孩子每天保持活躍對他們的人際、情感、智力和健康的發展都非常有益,包括:• 有機會與朋友和家人一起玩樂
• 減少反社會行為
• 培養合作精神和加強團隊合作能力
• 培養更好的自尊和自信心
• 降低焦慮和壓力
• 更加專注
• 健康的成長和發展
• 強壯的肌肉和骨骼
• 改善體能,包括協調和運動技能
• 降低疾病風險
• 降低不健康體重增加的風險


關注心理健康和福祉
良好的心理健康和福祉對於健康的、成長中的年輕人很重要。良好的心理健康可以讓您的孩子:
• 過有意義的生活
• 更容易克服挑戰和變化
• 在學業、工作和學習方面有所得益
• 與他人保持聯繫,包括朋友和家人
• 積極參與活動
有很多方法可以促進孩子心理健康,培養幸福感,包括:
• 了解情況 – 花時間了解年輕人正在經歷的事情
• 吃得好 – 均衡的飲食有助於身體和大腦功能
• 睡得好 – 良好的睡眠可以增加精力、注意力和動力
• 保持活躍 – 體育鍛煉可以緩解壓力和挫敗感
• 制定策略 – 制定積極的應對策略
• 減少使用有害的酒精和藥物:可改善健康和福祉
• 設定切合實際的目標 – 實現切合實際的目標是改善健康的好方法
• 向全科醫生(GP)或心理健康專家尋求幫助
什麼是電子煙?
是通過將液態溶液加熱到足夠高的溫度,從而產生可吸入的氣溶膠的裝置。使用電子煙通常被稱為vaping (吸雾化烟)。電子煙由電池供電,可能看起來像香煙、雪茄、煙斗、鋼筆或記憶棒。
電子煙中使用的液體:
• 可能含有一系列有毒化學物質,包括調味的化學物質
• 即使標有“無尼古丁”,有時也含有尼古丁
電子煙安全嗎?
不。儘管科學家們仍在研究電子煙,但他們並不認為它們是安全的。在電子煙液體和電子煙產生的氣溶膠中發現了有害物質,包括以下這些已知的致癌物質:
• 甲醛
• 乙醛
• 丙烯醛
電子煙氣溶膠中的一些化學物質也會導致 DNA 損傷。
雖然電子烟不會產生使人患上肺癌的焦油,但是許多科學家擔心使用電子煙會增加患上肺病、心臟病和癌症的風險。
資料來源:點擊此處
免費計劃
Think, Eat and Move!
Think, Eat and Move! 是一項針對13至17歲的年輕人而設立的健康生活方式活動,為期八週。這是免費的計劃,為悉尼中區和東區的年輕人提供網上課程、視頻和活動,及與健康專業人士的定期電話輔導。
欲了解更多該計劃的相關信息,請點擊本鏈接報名: www.thinkeatandmove.org
或發送短信至0409 745 645。