人際關係引起的困擾，如同錯綜複雜的迷宮，令人難以找到方向。對於移民澳洲的華人而言，語言與文化的雙重差異，使重新適應生活、建立人際連結，可成為一項不小的挑戰。
不久前，筆者遇到許久未見的朋友小陳，只見她神采奕奕，與過去時常為家庭瑣事而煩憂的模樣判若兩人。
她笑著說：「最近參加了華人服務社舉辦的心理工作坊，幫我釐清了許多混亂的思緒。雖然不能說把所有煩惱都放下了，但至少現在的我，面對問題時不再只感到沮喪或煩躁，而是有勇氣去正視、嘗試解決它。」
她坦言：「原來人際關係一旦處理不當，對心理健康會造成連鎖性的影響。若長期感受到被誤解或排斥，人就容易對社交產生焦慮，甚至懷疑自我價值，變得自卑、缺乏安全感。嚴重時，還可能陷入抑鬱，覺得自己不值得被愛。像我以前，經常與家人爆發激烈衝突，甚至連待在家裡都覺得壓抑，無法放鬆。長期累積的壓力，不只影響睡眠和免疫系統，間中我還出現胃病、頭痛等各種症狀。」
「所以當我得知服務社開辦『自我提升心靈工作坊』時，便馬上報名參加，因為我知道自己正迫切需要一些改變。」
(圖：華人服務社早前舉辦「自我提升心靈工作坊」的推廣單張)
她娓娓道來工作坊的內容：「課程分為普通話與廣東話兩種場次，由不同的專業講師帶領，主題十分多元，所以我都參加。普通話場次由心理諮詢師曲韻主講，她讓我明白：真正良好的人際關係，不是迎合討好他人，而是勇於認識與表達真實的自己。唯有理解自己的情緒與需求，才能誠實溝通；若總是壓抑、否定自己，就無法劃出健康的界線。課程中的情境演練，就像一面鏡子，讓我重新看見並理解自己的行為模式。」
「而廣東話場次則由註冊心理學家賴志德主持，他從另一個角度談自我成長。他指出，當我們被負面情緒困住時，再多的溝通技巧也可能無效。像是缺乏動力、自我懷疑、長期焦慮等狀態，其實都是潛藏在人際互動中的障礙。他教導我們如何建立個人化的『情緒導航系統』，學會主動辨識與管理情緒。唯有先成為自己情緒的主人，才能在人際互動中保持清晰與穩定。」
她補充道：「工作人員也預告將推出更多不同主題的延伸課程，並安排了週末與線上線下混合的時段，讓我們這些時間碎片化的參與者，能更靈活地參與。這點讓我感到特別貼心，更有動力想繼續參與。」
看到小陳積極向上的轉變，筆者由衷為她感到高興，也不禁反思：其實，面對人際的難題，我們不必獨自掙扎。只要勇於尋求資源與協助，人生就有機會在迷宮中找到方向，重新建立與他人之間的連結與平衡。